No puedo con las flexiones

Iniciado por mariapascua, Diciembre 20, 2019, 20:27

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mariapascua

Hola a todos !

Soy nueva en el foro. He pensado prepararme la oposición a Guardia Civil y estoy desesperadísima. No puedo hacer ni una sola flexión sin apoyar las rodillas en el suelo. ¿Cómo puedo solucionar esto?

Me iría bien algún que otro consejo.
Muchas gracias
María

mariapascua


carolusrex

Uf. Entonces deberías empezar haciendo series apoyando las rodillas, hasta que puedas hacer dos o tres sin apoyarlas.
Es cuestión de no obsesionarse y hacer un poco todos los días.

Oposiciones Guardia Civil

Hola !

En primer lugar, decirte que tengas paciencia, al principio cuesta, pero poco a poco y siendo constante se consigue.

Como no puedes hacer las flexiones de forma normal, primero entrena las flexiones de rodillas diariamente y ponte una rutina de entrenamiento, empezando por pocas series. Por ejemplo 3 series de 10-12 repeticiones pero apoyando la rodilla, para que los músculos se vayan acostumbrando al ejercicio, si ves que eso es mucho, empieza con unas 5-6 repeticiones.

Así hasta que puedas hacer 3 o 4 sin apoyar las rodillas. Y entonces comienzas con las series de flexiones normales.

Es normal que al principio tengas agujetas al ser un trabajo excéntrico, pero en poco tiempo tu cuerpo empezará a asimilar el trabajo y verás los resultados.

Mucho ánimo !!

Cita de: mariapascua en Diciembre 20, 2019, 20:27
Hola a todos !

Soy nueva en el foro. He pensado prepararme la oposición a Guardia Civil y estoy desesperadísima. No puedo hacer ni una sola flexión sin apoyar las rodillas en el suelo. ¿Cómo puedo solucionar esto?

Me iría bien algún que otro consejo.
Muchas gracias
María